不做拉伸是如何一步步毁掉你的健身,附全身各部位拉伸图谱,收藏好!

拉伸有多重要你知道吗?

无论是跑前动态拉伸,还是跑后静态拉伸,都应当成为跑步的标准组成部分,如果连跑前热身和跑后放松的时间都没有,跑步似乎也显得是多于的。尽管无数媒体、专家、教练都一直苦口婆心地告诫广大跑友,应当做好跑前热身和跑后拉伸,但穿上鞋就开跑,跑完就回家,仍然是许多跑友跑步的常态。为什么会这样?不做跑前热身和跑后拉伸的跑友心里也许会说:“没事啊,不做这些,我不照样跑步吗”?事实真的是这样吗?

首先说说拉伸的十大好处,

小伙伴们一起来看一下。

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天气太热了,你是购买空气循环扇,还是普通电扇
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不是早上和晚上,从运动科学角度来说适合跑步是下午!
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